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Unsere Kurse für Kinder

Zeitgenössischer / Kreativer Kindertanz

In diesem Kurs wird den Kleinsten Freude am Tanzen und die Grundlagen verschiedener Tanzsteile auf spielerische Weise vermittelt. In Geschichten und Bilder verpackte Tanztechnik wird ebenso spielerisch erlernt wie das Hören auf den Rhythmus. So kommen allmählich Bewegung und Musik in Einklang.
Die Größeren (7–12 Jahre) üben weiterhin auch Bewegungselemente und Basics aus dem zeitgenössischen Tanz. Nach und nach verlagern wir den Unterrichtsschwerpunkt vom Ausprobieren hin zu Komposition und wiederholbaren Formen. Zu einem gemeinsamen Thema entwickeln wir ein Stück, das wir im kommenden Jahr aufführen möchten. Die Kleinen probieren behutsam und tanzen zum Anfang in einfachen musikalischen Formen.

Kursgebühr: 25,- € pro Monat
Zeit:
Montag: 16:15 – 17:15 Uhr (8–10 Jahre)
Mittwoch: 16:15 – 17:15 Uhr (6–8 Jahre)
Donnerstag: 14:30 – 15:15 Uhr (3–4 Jahre)
Donnerstag: 15:30 – 16:15 Uhr (4–5 Jahre)
Leitung:
Lisa Kuttner (Montag und Mittwoch), Ellen Seufert (Donnerstag)
Einstieg im September und Februar möglich!
Anmeldung an: contact@tanzraum-wuerzburg.de
Anmeldung an: ellen.seufert@yahoo.de

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Unsere Kurse für Jugendliche

Zeitgenössischer Tanz für Teens

Unterschiedliche Tanzstile des modernen und zeitgenössischen Tanzes fließen in den Unterricht ein: Floorwork, Counter technic, Release, Cunningham. Diese Stile finden auch in der Choreographie ihren Platz, die neben dem Techniktraining einen weiteren festen Bestandteil der Kurses darstellt.
Zusätzlich wird die Kreativität der TeilnehmerInnen geschult, indem mit Improvisation und Komporsition gearbeitet wird. Körpergefühl und Ausdauer werden durch Spaß am Tanzen vermittelt.

Kursgebühr:
Kurs A: € 25,- monatlich
Kurs B: € 25,- monatlich
Kurs C: € 25,- monatlich
Zeit:
Kurs A (11–13 Jahre): Montag: 14:30 – 15:30 Uhr
Kurs B (13–14 Jahre): Dienstag: 16:30 – 17:30 Uhr
Kurs C (ab 14 Jahre): Donnerstag 16:45 – 17:45 Uhr
Leitung: Lisa Kuttner
Anmeldung an contact@tanzraum-wuerzburg.de

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Erwachsene – Tanz

Zeitgenössischer Tanz

Meine Unterrichtsmethode basiert auf den Prinzipien der Limón-Technik: weiche, fließende Bewegungen, Fallen und Rückfedern (rebound), Schwung und Schwebehaltung (suspension). Wir lernen, eine stabile Körpermitte und ein Gefühl für unsere Aufrichtung zu entwickeln, damit wir, dem Atemrhythmus folgend, unser Gewicht der Schwerkraft überlassen können und nicht dagegen ankämpfen müssen.
Contact-Improvisation, Release-Technik und verschiedene körpertherapeutische Methoden beeinflussen meinen Tanz- und Unterrichtsstil. Bereits bei den vorbereitenden Übungen geht es mir nicht allein darum, dass wir tanztechnisch und anatomisch korrekte Fertigkeiten erlernen, sondern dass wir die Ausdruckskraft und die emotionale Intensität der Bewegung erspüren.
Nach "Exercise" und "Diagonale" studieren wir eine Kombination ein, in der wir choreographische Bewegungselemente fließend verbinden. Der Fokus wird auf Bewegungsansatz und -qualität liegen.

Kursgebühr:
€ 40,- im Monat (1 Kurs pro Woche)
€ 75,- Euro im Monat (2 Kurse pro Woche)
StudentInnen zahlen € 30,- im Monat für einen Kurs pro Woche,
Flatrate für € 45,- im Monat
Zeit:
Montag 18:45 - 20:15 Uhr, F*
Dienstag 9:30 - 11:00 Uhr, F/M*
Dienstag 17:45 - 19:15 Uhr, M*
Mittwoch 17:45 - 19:00 Uhr 50+*
Mittwoch 19:15 - 20:30 Uhr, AoV/AmV*
Donnerstag 9:30 - 10:45 Uhr, 60+
Donnerstag 18:00 - 19:15 Uhr, AmV
* AoV = Anfänger ohne Vorkenntnisse / AmV = Anfänger mit Vorkenntnissen /
M = Mittelstufe / F = Fortgeschrittene / 50+ = ab 50/ 60+ = ab 60
Leitung: Lisa Kuttner
Anmeldung an contact@tanzraum-wuerzburg.de

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New Dance

New Dance ist eine Richtung im Zeitgenössischen Tanz, die eine besonders körpergerechte Technik mit individuellem künstlerischen Ausdruck verbindet.
Wir arbeiten vor allem mit den Prinzipien, die jede Bewegung prägen: Schwerkraft, Körperspannung, Tempo, Beziehung zum Raum und Ausdruck.
Das Gelernte wird dann Grundlage für Improvisationen und kleine Choreographien.
Verschiedene Methoden der Körperarbeit wie Yoga, Feldenkrais, Releasearbeit und ebenso Body-Mind Centering, haben diese Tanzrichtung beeinflusst.
Der Kurs fördert eine wohltuende, fließend-organische Art sich zu bewegen, erweitert das Bewegungsspektrum sowie das persönliche kreative Potential.
Der Unterricht findet in einer gelösten und konkurrenzfreien Atmosphäre statt.

Start am 12. September
12x bis Weihnachten
Kosten: 130,- Euro / erm. 80,- Euro
Einzelstunden: 12,- Euro / erm. 8,- Euro
Zeit: Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr
Leitung: Andrea Kneis
Anmeldung an: info@andreakneis.de

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Kurse zur Körperwahrnehmung

Morning Movement Ritual

Ein Kurs, um mit Freude und Kraft in den Tag bzw. die Woche zu starten. Wir beginnen dynamisch und lockern den ganzen Körper, um Verspannungen zu lösen. Danach folgt ein „Bewegungsritual“ nach Anna Halprin, eine fließende Abfolge von yogaähnlichen Positionen, das über Sitzen und Liegen in den Stand führt.
Es orientiert sich an den Grundbewegungen der Wirbelsäule und der großen Gelenke. Der Ablauf führt von sanften, einfachen bis hin zu tieferen komplexen Dehnungen und Bewegungen. Die ruhige, kontrollierte Ausführung unter Einsatz des Atems schult Körperbewusstsein, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Zentrierung gleichermaßen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Start am 18. September
Einzelstunde: 10,- Euro / erm. 7,- Euro
(auch Zehnerkarten möglich bis Weihnachten)
Zeit: Montag 9:30 – 10:30 Uhr
Leitung: Andrea Kneis
Anmeldung an: info@andreakneis.de

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Körperwahrnehmung

Spüren Sie eine Sehnsucht nach einem durchlässigen Körper mit geschmeidigen Gelenken und elastischen Muskeln? Möchten Sie beweglicher werden? Ein wachsames Hinspüren beim Üben, das Wissen um die Möglichkeiten, die uns unsere Knochen, Muskeln, Gelenke und Organe geben, und unsere Vorstellungskraft lassen uns unsere Beweglichkeit wiederfinden. Rückenschmerzen und Verspannungen lösen sich auf. Wir können uns wieder mühelos und mit Leichtigkeit bewegen.
Einzelstunden nach Vereinbarung möglich!

Kursgebühr: € 30,- pro Monat
Zeit: Mittwoch 9:30 – 10:30 Uhr
Kursbeginn: Einstieg ist jederzeit möglich!
Leitung: Lisa Kuttner
Anmeldung an: contact@tanzraum-wuerzburg.de

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Pilates

Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kräftigung, Stretching und bewusste Atmung beinhaltet.
Als eine ganzheitliche Symbiose aus unterschiedlichsten Bewegungsaspekten, die gleichermaßen Körper und Geist herausfordern, wird die Pilates Methode unabhängig von Alter oder persönlicher Fitness allen Ansprüchen gerecht.
Pilates – Ihr Training für Ausstrahlung, Kraft und Beweglichkeit.

Kursgebühr: € 10,- pro Stunde
Zeit: Montag 20:30 – 21:30 Uhr
Leitung: Margrete Kempf
Anmeldung an: ma.ke.yoga-pilates@web.de

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Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung

Feldenkrais-Arbeit ist Bewegungsforschung. Über kleine, achtsam durchgeführte Bewegungen – zunächst meist im Liegen – werden Sie die große Vielfalt Ihrer Bewegungsmöglichkeiten (wieder) entdecken.
Strukturen und Zusammenspiel von Knochen und Gelenken werden plötzlich klar und Sie werden erstaunliche Erfahrungen mit bisher ungenutzten Bewegungsformen machen, die den Alltag erleichtern und von Schmerzen befreien. Für Tanz-Begeisterte ist die Feldenkrais-Arbeit eine wunderbare Ergänzung, weil sie die Wahrnehmung für den Körper und für feine Unterschiede in der Bewegung schult.
So werden wir am Ende einer Lektion auch die Weite des Tanzraumes nutzen, um die neu entdeckten Fähigkeiten in Fortbewegung und Tanz zu integrieren.
Bitte eine Decke und bewegungsbequeme, warme Kleidung mitbringen.

Kursgebühr: € 11,- pro Stunde
Zeit: Montag 17:30 – 18:30 Uhr
Leitung: Gisela Schreiber
Anmeldung an: gisela.schreiber@gmx.net

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Hatha Yoga nach Swami Sivananda

Als "moving meditation" wirkt Yoga auf körperlicher und psychischer Ebene gleichermaßen, entspannt und gibt neue Energie. Yoga schult die Achtsamkeit für Vorgänge im eigenen Körper und Geist und verändert die Wahrnehmung für die Um - und Mitwelt. Die Konzentration auf das Hier und Jetzt sowie der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung lässt ein Gefühl von innerer Lebendigkeit und Spannkraft entstehen, das zur Balance im Alltag beiträgt und neue Kräfte weckt. Dynamisches und kraftvolles Üben wird mit Meditation und innerer Stille vereint. Was wir konzentriert und entspannt tun, kann optimal gelingen.
Wir üben intensiv die 12 Grundstellungen (Asanas) der Rishikesh-Reihe und Variationen, den Sonnengruß, verschiedene Entspannungsformen und Atemtechniken (Pranayama), sowie einige Bandhas und Kriyas. Wir widmen uns dem geistig-spirituellen Hintergrund der Übungen und erleben die Wirkung unmittelbar selbst beim Üben.
Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme von den Krankenkassen anerkannt. Die Gebühr wird daher bei regelmäßiger Teilnahme anteilig erstattet.

Kursgebühr: € 10,- pro Termin à 90 min.
Zeit:
Freitag 9:00 – 10:30 Uhr, offene Gruppe, Einstieg jederzeit möglich.
Freitag 19:15 – 20:45 Uhr
Kursgebühr: € 120,- für 12x
Leitung: Agnes Renner, Dipl. Psych. und Yogalehrerin nach Sivananda
Anmeldung an: shivanitempel@web.de

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KANGA Training®

DEIN BESTES WORKOUT • IN GEBORGENHEIT
Kangatraining® ist ein Workout für junge Mütter idealerweise im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik. Du wirst sicher und effektiv rundum fit und dein Baby kuschelt mit dir und genießt es, deine Nähe zu spüren.
Beim Kangatraining¨ achten wir besonders darauf, deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken, auf eine korrekte Körperhaltung im Alltag mit deinem Baby und auf der Festigung deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Es ist mir besonders wichtig, dass alle Babys beim Kangatraining¨ gesund getragen werden:
• gut gestützt
• in "Anhock-Spreiz-Haltung"
• leicht gerundeten Rücken des Babys
• vor optischer Reizüberflutung geschützt
• komfortabel für den Träger
Daher arbeite ich eng mit einer ausgebildeten Trageberaterin (Magdalena Bieberstein) zusammen, die eine Trageberatung vor jedem 8-Wochen-Kurs anbietet.
Wann kannst Du starten?
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynökologen (8-12 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist du beim Kangatraining¨ herzlich willkommen!
Du kannst Kangatraining®¨ gerne parallel zu deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!

8-Wochen-Kurs: € 89,-
Schnuppern: € 12,-
Zeit:
Donnerstag 11:00 – 12:00 Uhr
Leitung: Christine Häderer
Anmeldung an: Christine Häderer (christine.h@kangatraining.de)

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